第三十六章 力量训练 (第3/4页)

有轻哑铃与重哑铃，两者的重量是不同的，像苏洋之前是从10公斤开始练起的，这便是重哑铃。

    这里还有最低是6磅的轻哑铃，唐晓灵想要练习的话，还是要从6磅的轻哑铃开始练起，毕竟女孩子的力量还是要比男孩子的力量弱上许多。

    一般的健身房是没有测试力量的机器的，但苏洋却可以利用自己举托哑铃的次数来算自己是否有增加力量。

    首先是左臂，这是他之前训练过的手臂，所以总的来讲，它的手臂力量应该大于右臂力量才对，只要他能测出左臂力量的极限，再训练右臂，让它也变成与左臂相同力量的话，那他两只手臂的力量就平衡了。

    力量平衡之后他才能对自己整个身体进行综合的训练，当然这些并不只是哑铃可以做到的，想要训练整个身体不管俯卧撑，还是杠铃，仰卧起做什么的，都要进行训练，这可不仅令一天两天可以做到的，这也是为什么他会直接办了一张月卡的原因。

    不得不说，训练力量十分的辛苦，仅仅将自己右臂的力量练到跟左臂一样，就已经花了苏洋两个小时的时候。

    当练好之后，他整条手臂都已经直不起来了，更别说去拿哑铃了。

    当然，不能举哑铃练习利用手臂的力量，但却可以借用仪器，练习其他部位的力量，其中用不到手臂，却能够练习的力量非腹部力量莫属。

    在绿能量健身房中有两个仪器便是专门让人练习腹部肌rou所准备的。

    这第一个自然是那仰卧板健腹板，只要将双脚勾住顶端的地方，然后仰卧