第三十一章跑步 (第3/3页)

—呼——x1——呼——很好，继续……”宋煜清把速度限制在了4，他开始帮徐枫调整呼x1节奏，带着他进去正确的节奏，

    徐枫本来已经有些恍惚了，除了跑步脑子里没有任何东西，但是宋煜清的声音真的很有穿透力，轻易地主导了他的思想，让他不自觉的就跟着做。很显然，这样非常有成效，肺部的疼痛感减弱了不少，虽然嗓子眼还是火辣辣的，但是状态已经调整过来了，能跟上这个速度，也没有开始那么疲惫了。

    宋煜清心知肚明，长跑本来就会有一个假疲劳的过程，只要过去了就不会那么疲惫了。但是对于徐枫而言，疲惫没有相对而言，他此刻唯一期望的只有赶紧结束，但是宋煜清站在他旁边盯着他，他根本不敢调整速度或者休息什么的，他只能苦哈哈的在跑步机上跑着。

    “五公里到了，今天先到这里。”宋煜清把速度调回到2，让徐枫平复呼x1，“只要保持这个速度，规定时间是可以跑满七公里的，也就是我的要求。你刚刚开始，第一个月就跑五公里吧。游泳我下次另说。我的要求是，目标距离一定要完成，多出来的时间一分钟记十鞭，不满一分钟按一分钟计算。”

    “当然前几次跑步我会监督，我会教你正确的跑步姿势和呼x1方式，像今天这样，只要你按照这个节奏来，是绝对可以完成任务的，今天就做的很好。”