第四章：画出心灵的护城河 (第5/5页)



    送走雅筑时，外面的冷风依旧刺骨，但我知道她心里已经穿上了暖和的盔甲。她不再是那个等待被宰割的祭品，她是一个准备好去「观赏」一场荒谬家庭剧的观众。

    【林医师的心理处方笺：给媳妇的防御术】

    亲Ai的媳妇们，面对即将到来的除夕大战，请将这三招「心灵防身术」收好：

    建立「透明盾牌」视觉化练习：

    在踏进婆家前，先在心里想像一道光盾包围着你。当听到批评、催生、b较的话语时，想像那些话语变成「黑sE的烟雾」或「玩具箭」，撞上盾牌後纷纷落地。不要让这些话进入你的内心，那是对方的观点，不是你的事实。

    善用「迷雾对话法」Fogging：

    面对攻击，不要防卫「我哪有！」也不要反击「你才偏心！」。

    认同对方的感受但不认同事实：「妈，我知道您很急着抱孙子。」

    称赞对方的武器：「大嫂真的很优秀，我也很佩服她。」一旦你称赞了对手，这场b较就结束了，你就安全了。

    合法的「技术X暂停」：

    不要b自己当全天候待命的长工。

    主动创造任务：「我去超商买个饮料」、「我去车上拿个东西」。

    厕所避难所：这是唯一没人能打扰你的地方，进去深呼x1，滑个好笑的影片，转换心情再出来。

    拉长战线：不需要第一天就做到满分，保留T力，这是一个长假，不是百米赛跑。